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El impacto de las redes sociales y el uso del teléfono móvil en los adolescentes.

​Enseñar y acompañar a los adolescentes a aprender a estudiar.

¡Potencia el éxito académico de tu hijo/a con técnicas de estudio efectivas!

Estimados padres y madres, nos preocupamos por el desarrollo integral de nuestros estudiantes. Y en esta entrada, nos complace compartir con ustedes algunas técnicas de estudio altamente eficaces que pueden ayudar a sus hijos/as a mejorar su rendimiento escolar. ¡Acompáñenos en este viaje hacia el éxito académico!

La supervisión de los padres es clave para el éxito académico, esta supervisión debe ser equilibrada, brindando apoyo y guía, pero también fomentando la autonomía y la responsabilidad en el estudio. Hay que tener en cuenta la edad y la madurez de cada niño, en 1º y 2º de la ESO la supervisión es crítica, y en cursos superiores también existen niños que son muy inmaduros para estudiar autónomamente. Como padres es necesario comprobar que están estudiando y que lo hacen de la manera correcta.

Algunos consejos:

• Planificar y organizar: Ayuda a tu hijo a crear un horario de estudio regular que incluya tiempo dedicado a cada asignatura. Enseñar a sus hijos/as a planificar y organizar su tiempo de estudio es fundamental para lograr resultados positivos. Fomenten la creación por escrito de un horario de estudio semanal, estableciendo tiempos específicos para cada asignatura. Ayúdenles a identificar las tareas prioritarias y a distribuir su tiempo de manera equilibrada.

• Crear un ambiente de estudio adecuado: Asegúrense de que dispongan de un espacio tranquilo, bien iluminado, ordenado, limpio, libre de distracciones y de ruidos, con los materiales necesarios a su alcance, como libros, cuadernos, lápices, etc. Evitar el abuso o mal uso del teléfono móvil.
  

• Insista en que tomen apuntes: Enseñen a sus hijos/as la importancia de tomar apuntes organizados durante las clases. Anímenlos a resumir y sintetizar la información clave, utilizando palabras clave y estructuras claras. La toma de apuntes les ayudará a retener la información y a tener un material de estudio completo y estructurado.

• Usen técnicas de lectura activa y pregúnteles la lección: En lugar de leer pasivamente, enséñenles a sus hijos/as a utilizar técnicas de lectura activa. Esto implica hacer preguntas antes, durante y después de la lectura para fomentar la comprensión y retención de la información. Anímense mutuamente a discutir y analizar el contenido leído para promover una comprensión más profunda.

• Elaboración de resúmenes y mapas conceptuales: Estas técnicas ayudan a sus hijos/as a organizar y visualizar la información de manera clara y concisa. Anímenlos a resumir los conceptos clave de cada tema y a crear mapas conceptuales que muestren las relaciones entre las ideas. Estas herramientas visuales facilitarán el repaso y la memorización.

• Práctica regular y repaso: Enfatice la importancia de la práctica regular y el repaso constante. Anímelos a resolver ejercicios adicionales, hacer preguntas de repaso o participar en grupos de estudio. La práctica regular les ayudará a afianzar los conocimientos y a mejorar su desempeño en las evaluaciones.

• Procurad que se auto-examinen en casa de cada tema de estudio: Anima a tu hijo a revisar regularmente su propio trabajo. Así pueden evaluar su nivel real de comprensión de ese tema, identificar errores o lagunas en su conocimiento y corregirlos de manera oportuna. Tienen que hacer exámenes en casa como forma de estudiar. En un folio en blanco que pongan preguntas y las intenten responder sin mirar las soluciones.
  

• Descanso y cuidado personal: Recuerden a sus hijos/as la importancia de descansar adecuadamente y cuidar su bienestar personal. Establezcan horarios regulares de sueño, fomenten la práctica de actividades físicas y promuevan una alimentación saludable.
  

Recuerden: estamos comprometidos en trabajar junto a ustedes para apoyar el éxito educativo de sus hijos/as y pueden consultar dudas al equipo de orientación y a los tutores.

Enlace a las diapositivas de la charla para familias: Enseñar y acompañar a los adolescentes a aprender a estudiar

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¿Qué se necesita para educar a un adolescente?

1. Comunicación siempre abierta: Escucha activamente a tu hijo adolescente, muestra interés genuino por sus preocupaciones y perspectivas, y fomenta un ambiente donde se sienta cómodo expresándose.
2. Establecer límites claros: Los adolescentes necesitan estructura y límites para desarrollarse de manera saludable. Establece reglas claras y consistentes, pero también permíteles cierta autonomía y toma de decisiones, de acuerdo con su nivel de madurez.
3. Fomentar la responsabilidad: Asígnales tareas y responsabilidades acordes a su edad y capacidades, como el cuidado personal, las tareas domésticas o la gestión del tiempo y las obligaciones escolares.
4. Apoyo emocional: Los adolescentes pasan por una variedad de cambios emocionales y desafíos durante esta etapa. Bríndales apoyo emocional, valida sus sentimientos y ayúdalos a desarrollar habilidades para manejar el estrés, la presión y los desafíos emocionales.
5. Estimulación intelectual: Fomenta el aprendizaje continuo y el desarrollo intelectual. Anima su curiosidad, invítalos a explorar diferentes intereses y proporciónales recursos educativos adecuados, como libros, películas, cursos en línea o actividades extracurriculares.
6. Modelar comportamientos positivos: Los adolescentes aprenden mucho observando el comportamiento de los adultos. Sé un modelo a seguir positivo, tanto en tus acciones como en tus palabras. Demuestra respeto, empatía, honestidad y responsabilidad en tus interacciones con los demás.
7. Fomentar la autonomía y la toma de decisiones: A medida que los adolescentes se acercan a la adultez, es importante permitirles asumir gradualmente más responsabilidades y tomar decisiones informadas. Brinda orientación y apoyo, pero también dales espacio para que experimenten y aprendan de sus propios errores.
8. Promover la salud física y mental: Ayúdale a mantener un estilo de vida saludable. Fomenta la importancia de una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y cuidado de la salud mental. Sé consciente de las señales de posibles problemas de salud y busca ayuda profesional si es necesario.

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La rebeldía es una parte natural del desarrollo adolescente y puede ser una forma de expresión de sus propias necesidades y deseos. ¿Qué decir a un adolescente rebelde?

• Reflexiona sobre tus emociones: Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus emociones y lo que puede estar causando tu rebeldía. Identifica las frustraciones, las preocupaciones o los desafíos que puedas estar experimentando. Esto te ayudará a entender mejor tus propias necesidades y a encontrar formas más constructivas de abordarlas.

• Comunica tus sentimientos de manera asertiva: En lugar de simplemente rebelarte o actuar de manera desafiante, trata de expresar tus sentimientos y opiniones de manera respetuosa, explicando tus puntos de vista y escuchando también las perspectivas de los demás. La comunicación abierta y respetuosa puede ayudar a construir puentes y resolver conflictos.

• Encuentra alternativas constructivas: Busca formas alternativas y saludables de expresarte y canalizar tu energía. Puedes encontrar actividades creativas, deportivas o artísticas que te permitan liberar tu frustración y expresarte de manera positiva. Además, desarrolla habilidades que te interesen, como la música, la escritura o cualquier otro talento que tengas. Esto te ayudará a desarrollar un sentido de logro y autoestima.

• Busca apoyo y orientación: No tengas miedo de buscar apoyo de adultos de confianza, como padres y profesores. Ellos pueden brindarte orientación, consejos y perspectivas adicionales que te ayudarán a lidiar con los desafíos que enfrentas. Además, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional, como un terapeuta, quien puede ayudarte a explorar tus emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

• Aprende a manejar el estrés: La rebeldía a menudo puede estar relacionada con altos niveles de estrés. Aprende técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico regular. Estas herramientas te ayudarán a relajarte y afrontar mejor las situaciones estresantes.

• Establece metas realistas: Fija metas realistas para ti mismo y trabaja en alcanzarlas. Esto te dará un sentido de propósito y dirección en la vida. Puedes dividir tus metas en pasos más pequeños y celebrar tus logros a medida que avanzas. Esto te ayudará a desarrollar habilidades de autodisciplina y perseverancia.

• Cultiva relaciones positivas: Busca amistades y relaciones saludables que te brinden apoyo y te inspiren a ser la mejor versión de ti mismo. Rodéate de personas positivas que te alienten a crecer y te proporcionen un entorno de apoyo. Evita amigos que fumen porros, se emborrachen o se metan en líos.

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Recomendaciones para llevar una vida saludable durante la adolescencia:

• Alimentación equilibrada: Consume una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Intenta tener comidas regulares y evita saltarte el desayuno, ya que es una comida importante para comenzar el día.

• Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día. Mantén una botella de agua contigo para asegurarte de mantenerte hidratado, especialmente durante la actividad física y con calor.

• Actividad física regular: Realiza al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa la mayoría de los días de la semana. Encuentra actividades que te gusten, como practicar deportes, bailar, hacer senderismo o montar en bicicleta. Además, reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas y busca oportunidades para moverte y ser activo/a.

• Sueño adecuado: Duerme lo suficiente para mantener un buen estado de salud. Los adolescentes generalmente necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche. Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de crear un ambiente propicio para descansar, como una habitación oscura y tranquila.

• Manejo del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, la meditación o la práctica de actividades relajantes como el yoga. Identifica tus fuentes de estrés y busca formas saludables de hacerles frente, como hablar con un amigo de confianza o buscar el apoyo de un adulto de confianza.

• Relaciones saludables: Cultiva relaciones positivas y saludables con amigos y familiares. Busca personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo. Trabaja en habilidades de comunicación y resolución de conflictos para mantener relaciones sólidas y satisfactorias.

• Evita el consumo de sustancias nocivas: Di no al consumo de tabaco, alcohol y drogas ilegales. Estas sustancias pueden tener un impacto negativo en tu salud física y mental, además de interferir en tu desarrollo y bienestar general. No fumes o bebas porque te ofrezcan tus amigos.

• Cuida de la salud mental: Habla con un adulto de confianza o busca el apoyo de un profesional de la salud mental si experimentas dificultades emocionales. Prioriza tu bienestar emocional y busca formas saludables de manejar el estrés y las emociones negativas.

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¿Qué decir a un adolescente que no sabe qué quiere estudiar o qué hacer con su vida?

• Explora tus intereses: Participa en actividades extracurriculares y realiza voluntariados, esto te ayudará a descubrir qué temas te apasionan y te motivan.

• Reflexiona sobre tus fortalezas y habilidades: Piensa en lo que se te da bien y en las actividades en las que sobresales. Esto puede darte pistas sobre posibles carreras o campos en los que podrías tener éxito y disfrutar.

• Habla con personas que te inspiren: Busca personas que trabajen en áreas que te interesen. Pídeles que compartan sus experiencias y consejos contigo. Aprender de sus experiencias puede ayudarte a obtener una perspectiva más clara sobre diferentes caminos profesionales y educativos.

• Investiga e infórmate: Investiga diferentes carreras y programas educativos. Utiliza Internet, libros, ferias educativas y orientadores para obtener información sobre opciones educativas y profesionales. Obtén una comprensión más profunda de lo que implica cada campo y las oportunidades que podrías tener.

• Considera tus valores y metas: Piensa en cómo quieres contribuir al mundo y qué tipo de trabajo te haría sentir realizado. Considera cómo tus intereses y habilidades se alinean con tus valores y metas personales.

• No te presiones demasiado: Recuerda que tomar decisiones sobre tu futuro lleva tiempo. Explora tus opciones y date permiso para estar abierto a cambios y nuevas oportunidades.

• Busca apoyo: Habla con padres, profesores o consejeros de orientación. Ellos pueden ofrecerte orientación y apoyo en este proceso de toma de decisiones.